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产后怎样瘦身变辣妈(下)
发布日期:2015-08-07    浏览:

产后有很多的女性都希望自己的身材能够恢复到怀孕前的状态,做一个时尚辣妈。保定多帮月嫂提醒大家,想要做一名辣妈其实是比较容易的,我们只要注重产后这段时间,就可以很快减少身上对于的部分。

  产后有很多的女性都希望自己的身材能够恢复到怀孕前的状态,做一个时尚辣妈。保定多帮月嫂提醒大家,想要做一名辣妈其实是比较容易的,我们只要注重产后这段时间,就可以很快减少身上对于的部分。

  辣妈第四大秘诀:清淡

  保定多帮月嫂提醒各位女性在怀孕以后,要多吃一些清淡的食物,在产后就需要吃更加清淡的。炒菜的过程中我们使用橄榄油,只需要一点点,不能吃炸或者煎的食物。炒菜的过程中要少放糖、少放盐、少放酱油。能够生吃的食物就不要煮着吃,能够煮着吃的食物就不要炒着吃。所以有的妈妈生完宝宝以后大部分的时间都是吃的沙拉。吃沙拉的过程中都是不加沙拉酱的,只需要使用一点橄榄油加苹果醋然后在加一点盐进行搅拌着吃,口感比较好也是非常有营养的。用水煮西兰花、菜花、豆角,像这类蔬菜用水煮他、然后在加一点柠檬盐口感很好。中午吃麦面包,加吞拿鱼碎、加生菜、西红柿、黄瓜、青椒配香葱酱,比较好吃又比较营养,热量也不大。 吃肉只吃瘦肉,不吃肥肉,吃鸡只吃鸡胸肉,鸡腿鸡翅不吃。出了月子以后可以开始喝肉汤,把油撇下去再喝。炖鸡汤需要去皮再炖。也可以吃一些三文鱼,一个星期最少吃2次三文鱼。吃三文鱼对宝宝的发育比较好,热量比较小,营养比较高。

  辣妈第五大秘诀:和宝宝一起运动

  这个与宝宝一起做效果比较明显,平躺,使用双腿支起来,把宝宝放在自己的肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大弯曲度,直到坚持挺不住的时候再放下,再挺,每一次最少30下,宝宝在你的肚子上像骑马会很高兴陪你玩的,这个动作需要坚持一个月肚子就会小很多。这样继续做下去,一点都会看不出是生过宝宝的肚子。

  以上就是保定多帮月嫂为大家介绍如何在产后迅速变辣妈的方法,这样可以有效减掉你身上的赘肉。

 

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